Вот мой режим дня: звенит будильник, но я встаю не сразу, молюсь о предстоящем дне, лёжа в постели. Потом поднимаюсь, проверяю электронную почту, читаю или слушаю что-нибудь для души и вдохновения, иногда отвлекаюсь на сообщения или список дел. Потом одеваюсь, завтракаю и иду на работу.
Весь день я занят: слушаю, думаю, говорю, печатаю, а когда заканчивается рабочий день, расслабляюсь за чтением или разговором с другом или смотрю что-нибудь весёлое. Иногда я слушаю аудиокниги перед сном. Жизнь – это постоянная обработка информации. Я получаю информацию, реагирую на неё и всё время думаю. И у меня не бывает ни минуты тишины, если я не выделю на неё время, что я стараюсь делать каждый день.
Для меня медитация – это время покоя разума, тишины, глубокого дыхания, благодарности и размышлений. В это время я не стремлюсь к умственным достижениям. Медитация меня завораживает, и если я не медитирую несколько дней, то начинаю ощущать последствия.
Я вырос большой семье, нас было 10 человек, и в доме всегда царили шум, гам и веселье. Поэтому с раннего возраста я искал одиночества и тишины. В подростковом возрасте я забирался на выступ, примыкающий к балкону, с видом на сад и огромное хлебное дерево. Там я читал, писал, а иногда просто сидел и думал.
Однако с недавних пор я стал совмещать медитацию и зарядку. Когда я бегаю трусцой или хожу, обычно на природе, я начинаю медитировать.
В мире полно информации, музыки, передач и отвлекающих факторов. Многое может отвлечь вас от мыслей, например, лёгкая комедия после напряжённого дня. И хотя подобное времяпровождение помогает расслабиться после работы и отдохнуть от трудностей, чистота и красота медитации не только помогает расслабиться, но делает вас сильнее и помогает преодолевать жизненные трудности.
Я читал где-то, что медитировать – всё равно, что лить жидкость через ситечко. Иногда приходится ждать, пока жидкость медленно проходит через ситечко, и только тогда можно лить дальше. Когда мы медитируем и размышляем о Божьем Слове, эти слова и информация медленно проходят сквозь наши сердца и умы, и доходит до самых глубин. И тогда Его Слово попадает в потаённые уголки нашего разума и сердца и подпитывает семена перемен и развития.
В процессе пищеварения наш организм переваривает и усваивает питательные вещества из еды, чтобы подпитать нас. Медитировать над Божьим Словом – всё равно, что духовно переваривать прочитанное, чтобы получить от него максимальную пользу.
В Библии много говорится о медитации, особенно в Псалмах. Царь Давид очевидно много медитировал: «Я вспоминаю о Тебе на постели моей, размышляю о Тебе в ночные стражи».1 «Буду вникать во все дела Твои, размышлять о великих Твоих деяниях».2 «О заповедях Твоих размышляю, и взираю на пути Твои».3
Вот ещё одна ведь, которую я недавно прочитал.
Моисей тоже знал, как важно быть наедине с Богом. У него было несколько миллионов человек, которые сидели посреди пустыни, ожидая его, и рвали на себе волосы, думая: «Что мы будем есть? Что мы будем пить? Куда мы идём? Что мы будем делать?» И что же сделал Моисей? Он взошёл на вершину горы и пробыл там 40 дней наедине с Господом!4
Иисусу тоже приходилось удаляться от народа и даже от Своих учеников и друзей, общаться с Богом и получать необходимые силы, чтобы идти дальше и достигать Своих целей. «А утром, встав весьма рано, вышел и удалился в пустынное место, и там молился».56
Сидеть в тишине бывает трудно!
Бог говорит нам: «Остановитесь и познайте, что Я – Бог»,7 «В тишине и уповании крепость ваша».8 Значит нам необходимо уделить время тишине. В 1-м послании Фессалоникийцам, 4:11 даже сказано, что нам надо «усердно стараться, чтобы жить тихо».
Может быть, вы пробовали посидеть в тишине перед Богом, но как только затихали, ваш ум осаждали мысли, волнения и заботы. Если это происходит, возможно, вам пригодятся подсобные стредства, которые помогут настроиться на умиротворённый лад. Мне помогает музыка. Я составил себе список песен, которые помогают очистить мысли. Все мы разные, и вам придётся самому разобраться в медитации и как её выполнять. Только не забывайте, что ваши вкусы и методы могут со временем измениться.
Например, если вам сложно сидеть неподвижно, попробуйте медитировать на ходу или на велосипеде. Если вас отвлекает улица, найдите уютный уголок у себя дома или в другом приятном месте и посидите там. И не важно где и как вы медитируете. Главное, чтобы вы побыли наедине с Богом. Не пытайтесь добиться каких-то результатов или испытать определённые ощущения во время медитации. Просто наслаждайтесь тишиной, думайте о Божьей любви и доброте, и увидите, что получится.
Вот упражнение для медитации, которое вы можете применить, чтобы настроиться на тишину.
Представьте себе шумный город в час пик, сигналят машины, сотни людей носятся по тротуарам, переходят улицы, кругом царит хаос и беспорядок. А теперь представьте, что вы закрываете дверь на улицу и открываете другую дверь, за которой поле травы и цветов, или заповедный кристально чистый водопад, окружённый свежестью и зеленью, или величественные горные вершины со снежными пиками, захватывающими дух далями и освежающим ветерком.
Вы можете наслаждаться этим миром, радоваться ему и с его помощью находить контакт с Богом. Он во всём творении, и наслаждаясь природой, вы наслаждаетесь Им.9
Я думаю, что в медитации есть что-то волшебное. Когда я один в тишине с Богом, я ощущаю Его близость. Медитация помогает мне приблизиться к Богу сердцем и умом. Она даёт мне лучшее понимание Его Слова и помогает мне смотреть на вещи Его глазами и жить так, как того хочет Он.
- Псалом 62:7
- Псалом 76:13
- Псалом 118:15
- См. Исход, 34:28.
- от Марка, 1:35
- Давид Брандт Берг (1919–1994)
- Псалом 45:11
- Исаия, 30:15
- Мария Фонтейн